運動|吉祥寺

 
若い時は様々なスポーツを体験されたり、
年齢と共に、その活動は少しずつ減って
きたりします。
 
 
激しい運動しないにせよ身体動かす事は大切。
運動で体内組織は刺激され腺は活発化し、
 
 
血中に酸素が送り込まれ毛穴を開きリンパ液が
送り出され、肝臓と腎臓を通し血がろ過されます。
 
 
おすすめのスポーツはウォーキング、水泳、
テニス、バドミントン、ゴルフなど
身体の接触を避けられる運動です。
 
 
ストレッチ体操も身体の老廃物を効果的に
排出する助けとなりOK。
 
 
ウォーキングで一番効果的なのは早歩きで、
雨天晴天にかかわらず行うことが大切。
 
 
呼吸もリズミカルにすると効果も倍増。
毎日歩く時間を決め疲れるほど歩かない事。
 
 
水泳も筋肉や関節、靭帯の全てを動かす運動です。
また呼吸、血行柔軟さを促すが、老け防止最も
大切な要因です。
 
 
水泳の効用はどこに行っても活力にあふれる事です。
とにかく運動する時間を作り、老後は寝たきりの
人生を送る事にならないようにする事です。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

タイトルとURLをコピーしました