両膝立て 上体ひねる|吉祥寺

 
上体をひねり息を吐く。
~腰・背・臀部ストレッチ~
 
 
床に両膝を立て座る。
 

左腕を右膝の外側にあて上体をひねる
右手は身体の後ろで、手のひらつけて支える。
 

逆方向。床に両膝を立て座る。
 

右腕を左膝の外側にあて上体をひねる。
 
 
●バリエーション●(左右交互)
 
 
床に膝立ち 上体を左右にひねる。
背筋を伸ばし行う。
 
 
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