背中 ストレッチ2|吉祥寺

 
 
バックロール 1から左右の脚をクロスさせ
異なった角度も背中を伸ばす事ができる。
 
 
腰、首まわりも伸ばす。
バックロール姿勢で膝を額につけ脚クロス。
20秒静止。
 
 
左右の脚を組みかえ行い、
上手くバランス保てない場合、
手で足先持ちコントロール。
 
 
意識する箇所はココ
 
 
バックロールで背中全体を伸ばす。
 
 
 
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