ストレッチ(ふくらはぎ)|吉祥寺

 
 

足ストレッチ

 
 
両手マットにつけ足首をクロスさせ姿勢で。
ふくらはぎの上側しっかりと伸ばしていく。
 
 
両手両脚をマットにつけた姿勢から
右脚の甲を左脚のカカトにのせ
 
 
左脚カカトしっかりマットつけ左膝伸ばし
ふくらはぎ上側伸びる。20秒静止。 左右逆も行う。
 
 
マットについた側の、脚のカカトは浮かさず
膝もしっかり伸ばす事がポイント。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

タイトルとURLをコピーしました