ストレッチ(ふくらはぎ)|吉祥寺

 

足ストレッチ

 
両手マットにつけ足首をクロスさせ姿勢で。
ふくらはぎの上側しっかりと伸ばしていく。
 
 
両手両脚をマットにつけた姿勢から
右脚の甲を左脚のカカトにのせ
 
 
左脚のカカトはしっかりマットにつけ
左膝伸ばし ふくらはぎの上側伸びる。
20秒静止。 左右逆にも行う。
 
 
マットについている側の、脚のカカト
は浮かさず膝もしっかり伸ばす事が
ポイント。
 
 
 
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