カーフレイズ

ストレッチ

足首 シェイプ|吉祥寺

ヒールをよく履いている方はアキレス腱が 短くなっている。傾向が強くなるべく普段から アキレス腱を伸ばすように心がけます。 かかとを上げたり数秒間耐えるのも効果が。 靴が脱げればカーフレイズでふくらはぎ引き締め 効果期待できます。 ...
ストレッチ

便秘 ストレッチ|吉祥寺

肩こりの方は肩甲骨周辺が硬い方。 便秘の方も多くいます。背中痛みは何かのサイン。 生活環境の変化、強いストレス便の色や硬さ、 発熱、嘔吐の有無は気を配ります。 解決にはストレッチ、生活習慣の見直し、運動も関係。 便秘も有効ストレッ...
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