ストレッチ

体幹

背・腰伸ばし(ストレッチ)

首、腰の痛みに連動して 痛くなりやすい背中。 背骨中心の僧帽筋、広背筋、 脊柱起立筋のストレッチ。 椅子に座ったまま両手組んで 肩の高さまで上げて 息を吐きながら、背中丸めて 両手を前に伸ばし 息を吐ききったら5秒静止。 ポ...
ぎっくり腰

ぎっくり腰|吉祥寺

こんな時は、要注意 ぎっくり腰は 油断した時に、突然襲ってきます。 何気にとった動作は注意! ・ 朝、起き上がろうとした時。 ・ 洗顔しようとした時。 ・ 重いものを 持ち上げた時。 ・ 身体をねじって動いた時。 ・ お風呂に浸かろう...
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