スロートレーニング

腰痛

腰痛|吉祥寺

腰痛は臀部や内転筋を鍛える事により 股関節が若返り、改造します。 具体的な予防策として 横寝足上げを紹介します。 床に横になり手でバランスをとり、 足を8秒かけゆっくり上下させる動作です。 寝て行い上半身の負担を股関節に 無...
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