体幹 体幹トレ 効果ポイント ● 一日おきに3か月は続ける。 トレーニングは毎日行うものではなく、 1日おきに行うのがベスト。 毎日行うと筋肉疲労をおこします。 筋肉量増やすには筋肉と破壊と修復が必要。 筋肉に休息を与えなければ筋肉量は トレーニング前より増えま... 2021.06.16 体幹
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