トレーニング

トレーニング

足腰トレーニング|吉祥寺

しっかり足腰を作るトレーニング 目標は大腿四頭筋、大殿筋など。 背すじを伸ばしたまま、 手は自然に下す。 腕を前後に大きく振りながら 左足を大きく前に踏み出す。 踏み出した脚のひざは90°に 曲げ、深く身体をしずめて 3秒静止...
体幹

体幹トレ(お腹引き締め)|吉祥寺

リズミカルに交互に繰り返して 回数を多くこなし、脂肪燃焼 させる有酸素運動にも。 上体をひねり わき腹鍛え、脚の 上げ下げ動作で下腹を引き締める。 ➀ 足を肩幅に開き、背すじ伸ばし 立ち右ひじを曲げる。 ② 息を吐きながら 右...
タイトルとURLをコピーしました