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骨に効く食べ物

骨に効く食べ物|吉祥寺

大豆を食べる。 カルシウムは骨の形成はもちろん、 必要量が血液中に存在して様々な 生命活動に携わります。 この量は多くても少なくてもダメで それをコントロールするのが マグネシウムの役目です。 マグネシウムを意識して食事することが...
骨に効く食べ物

苦い青菜 骨の代謝 活発|吉祥寺

ビタミンKは K1とK2があり、 K1はほうれん草、小松菜など 緑黄色野菜に多く、体内吸収率の 高いK2は納豆、チーズに多く含まれます。 緑茶類、海藻類(海苔、わかめ)、大豆など ビタミンKが多く含まれる食べ物です。 骨も日々...
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