ペアストレッチ

姿勢

うつ伏せ 足押す|吉祥寺

足を押される時に息吐く ~大腿前面ペアストレッチ~ 《姿勢》 パートナーは実施者の膝にあてた手で、膝が浮かないように押さえて支える。
ストレッチ

曲げた片足 引っ張る|吉祥寺

姿勢 ① 床にうつ伏せ、右膝曲げる。パートナー ② 逆向き実施者の臀部またぎ、上に座る。パートナー左手で実施者曲げた膝、右手は足首 足の甲持つ。
タイトルとURLをコピーしました