下腿ストレッチ

ストレッチ

膝立ち 片足引き寄せ|吉祥寺 肩こり専門

上体を前方に倒しながら息を吐く  ~大腿前面と下腿ストレッチ~ 床に両膝をつく。 ↓ 左手で左足の甲を持ち 踵から足の裏を 臀部に引き寄せ上体少し前方に倒す。 ↓ (逆の手は自然な位置で身体を支える。) ...
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横向き寝 片足引き寄せ|吉祥寺 肩こり専門

足を引き寄せながら息を吐く。  ~大腿前面と下腿ストレッチ~ 床に横向きに寝て左肘で頭を支え 右手で右足の甲を待つ。 ↓ そのまま 右足の踵から足の裏を 臀部に引き寄せる。 ↓ 逆方向 左手で左足の甲...
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