体幹

体幹

下半身 筋肉強化|吉祥寺

太ももとお尻 強化と屈伸とのバランスで 体幹鍛えてウエスト引き締め効果。 ➀ 背すじ伸ばして立つ。 腕は床と平行に真っ直ぐ伸ばす。 ② 椅子に腰かけるイメージでお尻 突き出し、ひざを曲げ①に戻る。 ポイント お尻は椅子のギリギリ...
体幹

体幹トレ(お腹引き締め)|吉祥寺

リズミカルに交互に繰り返して 回数を多くこなし、脂肪燃焼 させる有酸素運動にも。 上体をひねり わき腹鍛え、脚の 上げ下げ動作で下腹を引き締める。 ➀ 足を肩幅に開き、背すじ伸ばし 立ち右ひじを曲げる。 ② 息を吐きながら 右...
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