免疫力UP

老けない食べ物

体 若返る食べ物|吉祥寺

老化が遅く 若返りをキープ。 ミネラルと食物繊維が豊富な玄米。 毎日の主食を玄米で食事の質を。 例えば、きのこ類で食物繊維で腸を キレイに。ビタミンも多く含み 免疫力UPにも。 オメガ3は青魚のEPA、DHAもオメガ3 脂肪酸...
免疫力

睡眠の質 上げる|吉祥寺

●脳と身体を休ませ睡眠の質を上げる 睡眠は自律神経を整えるために 重要な要素の1つ。 免疫力を高めるには 睡眠の質を高めることが大切です。 ・睡眠の質を上げる3つ ①寝る前は脳と身体を休ませる。 ②寝る前に身体を温...
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