前傾

姿勢

30秒間 足踏み 温める|吉祥寺 肩こり専門

・  姿勢を正して身体の後ろで指を組む。 ・  姿勢を意識して、足踏み6回。息を吐きながら行う。 ・  足踏みが終わり姿勢を再確認。 ・レベル1 足踏みで後ろ側で指組む。  この時姿勢が前傾しないように注意。 ・レ...
ストレッチ

身体沈めて 伸ばす|吉祥寺 肩こり専門

自然にゆったりと行う ~肩と腕のストレッチ~ 足を肩幅に開き立ち 壁の胸の高さぐらいの 位置に両手をつく。 ↓ 肘と膝を伸ばしたまま上体を前傾させ、 身体を沈める。 リバース 両手を後ろ手に壁につき膝を...
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