前傾

エクササイズ

下半身痩せ 正しい姿勢|吉祥寺

美しい姿勢には姿勢の要である 骨を意識します。 頭は背骨と垂直に背骨の延長線上に。 背中はきれいなS字カーブで仙骨が立ち、 腰は前傾せずに伸ばす。 肩甲骨を後ろに、鎖骨と床は平行に。 脛骨を意識します。脛骨に体重乗せる イメ...
腰痛

駅 早足歩く|吉祥寺

朝の通勤時は駅や会社に向かって歩きます。 セカセカ歩きが活用すれば、 デスクワークに伴う腰痛を解消に 役立ちます。 歩行は、腹筋や背筋、臀部や脚の筋肉など 腰椎と骨盤支える筋肉を鍛えてくれます。 腰痛予防で一番、実行しやすいの...
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