前部

ストレッチ

脚前後 広げる|吉祥寺

股関節ストレッチ 脚を前後大きく広げて股関節を広げる。 深層筋の腸腰筋をしっかり伸ばす事ができる。 前に出した太もも前部に手を置き、 視線は真正面に向ける。 20秒静止 左右両パターンともやります。 胸をしっかり開いて腰を落...
ストレッチ

あご下 押す|吉祥寺

首ストレッチ 両手であご押し上げ、首の前側の筋肉伸ばす。 肩に力を抜きリラックス。 頭部を後方に傾ける際に、 背中を反らせないように注意したい。 無理にあごを押し上げると、 首を傷めるので注意。 20秒静止 伸ばす箇所は...
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