効果

トレーニング

モチベーション維持|吉祥寺

【 目標のハードルは低く設定する 】 継続して行なえるようスタート種目、 セット数負荷は控えめに。 「1日10分」など低めのハードルを 設定して一つずつクリアして 達成感と自信にもつながります。 --------------...
呼吸

深い呼吸 若返る|吉祥寺

呼吸は血液循環UP効果があります。 横隔膜が動き 心臓から肺、 全身へ血液循環が巡ります。 当たり前のこと だからこそ 見直したい呼吸。 ゆっくりとした呼吸には リラックス効果があります。 腹式呼吸では効果を高めて自律神...
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