外側

ストレッチ

足 クロス ひねる|吉祥寺 肩こり専門

両足、左右倒し、息吐く ~腰・背・臀部ストレッチ~ あお向け両足を伸ばし 両手を横に広げた姿勢で右足を上げ 左足の外側クロス。 ↓ 左手を右膝の外側にあて左下方向に 押す顔は動きに合わせ右に向ける。 ↓ 逆方向。足と手を最初の姿勢...
ストレッチ

骨盤 下げる|吉祥寺 肩こり専門

股関節ストレッチ 6膝を内側に、から片方の手を前につき 上体を逆側に倒して骨盤を下ろしていく。 伸びる箇所は、左側の膝のやや上から 骨盤まわり、腰にかけて。20秒静止。 左右逆にもやります。 片方の手はマット...
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