大胸筋

体幹

腹部へこませる|吉祥寺

お腹をへこませる効果的 体幹トレ 目標は腹直筋、大腿四頭筋、大胸筋。 腹部をへこませると同時に腰の インナーマッスルも鍛えられます。 基礎代謝量UPしてリバウンド しにくい体づくりにもなります。 ➀ 床に四つんばいになります...
バストUP

バストUP効果 体幹|吉祥寺

胸の筋肉を鍛える。 目標は大胸筋、上腕三頭筋。 短期間で胸の筋肉を効果的に鍛えるトレ。 ➀ 椅子に腰かけ、両手の手のひら、 ひじを胸の前で合わせる。 ② 左右の手を強く押し合わせて、 ひじをできるだけ引き上げ➀に戻る。 ...
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