体幹下半身 筋肉強化|吉祥寺 太ももとお尻 強化と屈伸とのバランスで 体幹鍛えてウエスト引き締め効果。 ➀ 背すじ伸ばして立つ。 腕は床と平行に真っ直ぐ伸ばす。 ② 椅子に腰かけるイメージでお尻 突き出し、ひざを曲げ①に戻る。 ポイント お尻は椅子のギリギリ... 2021.07.02体幹