姿勢

体幹

腹部へこませる|吉祥寺

お腹をへこませる効果的 体幹トレ 目標は腹直筋、大腿四頭筋、大胸筋。 腹部をへこませると同時に腰の インナーマッスルも鍛えられます。 基礎代謝量UPしてリバウンド しにくい体づくりにもなります。 ➀ 床に四つんばいになります...
ぎっくり腰

ぎっくり腰|吉祥寺

こんな時は、要注意 ぎっくり腰は 油断した時に、突然襲ってきます。 何気にとった動作は注意! ・ 朝、起き上がろうとした時。 ・ 洗顔しようとした時。 ・ 重いものを 持ち上げた時。 ・ 身体をねじって動いた時。 ・ お風呂に浸かろう...
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