引き締める

腰痛

背中 くびれ|吉祥寺 肩こり専門

仰向けに寝て、脚を持ち上げ腰ひねり、脚を倒す、肩は使に付け、腕は大きく開く。
腰痛

ひざ痛予防 3|吉祥寺 肩こり専門

スクワットで膝を支える筋肉を強化。 腰を落としてスクワット。 効果 :ももやすねの筋肉を鍛えて膝痛を予防。
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