引っ張る

姿勢

両手 上後方に引っ張る|吉祥寺

肩 引っ張り上げられる時、息吐く。 《姿勢》 実施者  ① 足を前伸ばし座り 両手を頭上に上げ。 パートナー② 実施者の後ろに立つ。 パートナーは実施者の両手首を握り、 片膝を実施者の背中に軽くあてがう。 ●ポイント● 実施者...
ストレッチ

曲げた片足 引っ張る|吉祥寺

姿勢 ① 床にうつ伏せ、右膝曲げる。パートナー ② 逆向き実施者の臀部またぎ、上に座る。パートナー左手で実施者曲げた膝、右手は足首 足の甲持つ。
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