後方

ストレッチ

あご下 押す|吉祥寺

首ストレッチ 両手であご押し上げ、首の前側の筋肉伸ばす。 肩に力を抜きリラックス。 頭部を後方に傾ける際に、 背中を反らせないように注意したい。 無理にあごを押し上げると、 首を傷めるので注意。 20秒静止 伸ばす箇所は...
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