息を吐く

姿勢

姿勢をよくする⑤|吉祥寺 肩こり専門

上体を起こして片膝を立てます。 片膝とは逆の脚を上げます。
姿勢

姿勢をよくする|吉祥寺 肩こり専門

あお向けの状態で膝を立てます。 脚を上げながら両手を水平にします。
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