有酸素運動

体幹

体幹トレ(お腹引き締め)|吉祥寺

リズミカルに交互に繰り返して 回数を多くこなし、脂肪燃焼 させる有酸素運動にも。 上体をひねり わき腹鍛え、脚の 上げ下げ動作で下腹を引き締める。 ➀ 足を肩幅に開き、背すじ伸ばし 立ち右ひじを曲げる。 ② 息を吐きながら 右...
運動

運動について|吉祥寺

●腹筋鍛えて、お腹をへこます。 イメージは仰向けで上半身を持ち上げて腹筋運動 ですがこれは継続してもキツく続けられません。 腹部、二の腕を引き締めたい部分だけ鍛えても 実は効果が大きくありません。 大胸筋や広背筋の大きな筋肉を同...
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