腰背部

姿勢

片足組み 上体前屈|吉祥寺

上体 倒し 息吐く ~大腿後面ストレッチ~ 足を伸ばした長座姿勢から、 片膝を曲げてもう一方の足に乗せる。 ↓ 逆方向。足を入れかえて、同様に行う。 ●バリエーション 最後の姿勢から、頭を両手の間に入れると 腰背部もストレッチ...
肩こり

寝かせた片膝 肩押す|吉祥寺

膝と肩を押される時に息を吐く ~腰背部~ 《 姿勢 》 実施者 ①床寝て両手を左右開き 右膝立てて左倒す パートナー②実施者の右 両膝をつけてしゃがむ。 パートナーは右手を実施者の右膝に、 左手は実施者の右肩ジワーッとゆっくり押す。 ↓...
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