臀部ストレッチ

両足、左右倒し、息吐く ～腰・背・臀部ストレッチ～ あお向け両足を伸ばし 両手を横に広げた姿勢で右足を上げ 左足の外側クロス。 ↓ 左手を右膝の外側にあて左下方向に 押す顔は動きに合わせ右に向ける。 ↓ ...

自然 ゆったり 行う　～腰・背・臀部ストレッチ～ 両足を伸ばし あお向けになります。 ↓ 両膝を上げる。 ↓ (頭は床につけたまま 上げない。) ↓ 両手を添えて、 両膝を胸方向に抱え込む。 ...