足首

ストレッチ

腰ストレッチ 自宅 | 吉祥寺 肩こり専門

脚,腰 伸ばし 腰ひねる。 1 力を抜いて仰向けに寝る。 2 片方膝抱え大腿胸に引き脚 床離れずに。 3 片膝 外側曲げ 足首掴み 大腿前伸ばす。
肩こり

アキレス腱 伸ばし|吉祥寺 肩こり専門

アキレス腱 ( 下腿三頭筋 ) 伸ばし 1 片膝立てしゃがむ、立てた膝に上体のせ、 体重で反対側の脚も同様に。
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