単関節|吉祥寺

 
 
単関節トレーニングが完璧に
こなせればひとまず完成。
 
 
バキバキ腹筋を目指し より高いトレーニング
に移行する必要で同じ単関節トレーニング
 
 
でも動作域を広げて筋肉を最大限に
伸縮させるトレーニングに挑戦を。
 
 
充分な関節可動域と正しい単関節トレの
フォームを身につけてない実践は難しい。
 
 

割れた腹筋には個人差が

 
 
ヘソ周辺の腹筋は薄く面積が
大きいので主張してくるのは
一番最後。
 
 
刺激入れたいなら下半身を引き上げる
運動を取り入れる必要あり。
 
 
腹筋下部の筋膜が小さい方もいます。
体脂肪率10%台のままならそこが到達点。
 
 

最後の追い込みは糖質大幅カット

 
 
最終仕上げは主食ごはんを
1食につき100gぐらいに限定。
 
 
ここまで落とすと肝臓で糖新生が起き
体内のアミノ酸が消費され始める。
 
 
筋肉の分解や減少防ぐぎ、たんぱく質の
摂取量をupさせることがポイント。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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