腰方形筋|吉祥寺

 
腰方形筋
腰椎を安定させる腰方形筋の機能が
低下すると猫背気味に。
 
 
トリガーポイントによる痛み改善の
重要部位でもある。
 
 
直接脊柱周辺を刺激する部位ではなく、
腰椎ヘルニアや
 
 
すべり症といった特異性腰痛の痛み
軽減にも役立つ。
 
 
この周辺は横隔膜にくっついているので
硬くなると横隔膜が下に
引っ張られて呼吸が浅くなることも。
 
 
対になる逆の腰方形筋は鍛えにくい
部位でマッサージとストレッチで対抗する。
 
 
呼吸が浅く寝苦しいなど自覚症状が
ある方は特に入念にケアを。
 
 
椅子に座り、背筋を伸ばして右手を
真っ直ぐ上方に。左手は座面の縁に。
 
 
椅子からお尻上がらぬよう上体を左に傾ける。
5~10秒×10回。左に痛みある場合は逆を。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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