腰痛 悪い寝相|吉祥寺

 
背骨は腰の部分でゆるやかに前湾、
骨盤は地面に対し30度の前傾が
 
 
自然な姿で腰痛持ちの方は腰椎の前湾が
強まり骨盤の傾斜角度も大きい事が多いものです。
 
 
睡眠中に腰を休めるには腰椎の前湾とり、
骨盤の傾斜を減らす事がポイント。
 
 
寝る前のうつ伏せで本を読む姿勢は
腰椎のそりが強く骨盤の前傾も大きくなり
お勧めしません。
 
 
そのまま寝てしまう事があれば尚更。
仰向けで背筋や両足伸ばし寝て腰が
 
 
だるいと腰の下に枕や座布団あてて寝る
のも同様に腰椎のそり強めお勧めしません。
 
 
腰痛の予防や解消では、脇腹を下にして
横向きで寝る側臥位です。
 
 
膝を曲げて背中を丸め加減に横になれば
腰椎の前湾がとれて楽に休めます。
 
 
腰を労り腰痛を改善するには
この姿勢が一番お勧めです。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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