腰痛 持ち上げる|吉祥寺

 

腰痛予防に、腰の持ち上げ

 
1 両足を肩幅に開いて、仰向けに寝る。
2 両膝が胸に付く様に抱える。
3 腰高く上げ 両足頭持ち両手腰後ろ添え。
4 両足つま先を床に付け首~腰を伸ばす。
5 ①のポーズに戻り、20秒以上の休息。
6 両足肩幅に開き、膝立て仰向けに寝る。
7 脚立て手足裏、体支え、尻高く上げ元に。
 
効果
 
背骨~腰骨が伸びる、内臓下垂を改善。
内臓、動き活発、胸周り柔軟に呼吸が楽。
背中ライン整え、美しい姿勢に腰痛予防
⑥⑦は回数重ねヒップUP効果。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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