四つんばい 伸ばす｜吉祥寺

自然ゆったり行う。肩と腕ストレッチ

 
床に足を肩幅に開いて四つんばいに
 
↓
両手を出来るだけ前方に伸ばし。
 
↓
胸部が床に付くよう身体を沈め
肩を伸ばす。
 
 

リバース　(左右交互)

 
両手を伸ばし胸を床につけ片腕を真横にだし
肩を下に押さえ腕伸ばす顔は腕を出す方向に向ける。
 
 
 
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