前屈 ゆっくり息吐く|吉祥寺

 
前屈する。
~腰・背・臀部ストレッチ~
 
 
足を肩幅よりも少し狭めて立つ。
 

膝を少し緩め ゆっくりと前屈する。
 

(顔は下に向けず 斜め前方を見る。)
 

腰部をしっかりストレッチする。
 
 
バリエーション
前屈のあと頭を両手の間に入れると
背部もストレッチ。
 
 
ポイント
前屈の時膝を伸ばし腰を傷める原因に。
 
 
起き上がり
膝を先ず完全に曲げて上体を起こす。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

タイトルとURLをコピーしました