五十肩、もの凄く痛いって本当?
・肩こりと予防
・肩こりと病気の関係?
・肩こりと四十肩/五十肩の違い?
・四十肩/五十肩の症状とは?
・四十肩/五十肩は放置?
・四十肩/五十肩の改善とは?
・肩こりと病気の関係?
・肩こりと四十肩/五十肩の違い?
・四十肩/五十肩の症状とは?
・四十肩/五十肩は放置?
・四十肩/五十肩の改善とは?
肩こりと予防 | ・筋肉疲労長時間の仕事、肩の複雑な構造で疲労、 入浴や運動、栄養、睡眠で治癒力で回復。 ・同じ姿勢しないPCの仕事は長時間同じ姿勢多く、 何度席から離れ、肩こり予防で休憩する。 良い姿勢は肩こり改善で耳/肩/骨盤/くるぶし 一直線上に揃う意識が必要。 ・日常のクセ 見直し食卓の座る位置変更、 風呂で身体洗う時は逆の手で洗う反対の手や 肩を使う。 |
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肩こりと病気の関係は? | 心臓(狭心症/心筋梗塞)と肩こり 左側肩、背中凝る、胸部痛、左手痛、重だるさ 激痛胸部痛発作も肩こり限らず頭痛、腰痛1週間以上、シビレ、痛み続き早急病院へ受診。 肝臓と肩こり ストレス、睡眠/運動不足、食事(高たんぱく) も 胃と肩こり 胃の負担減らし、よく噛む食事が大事 肺と肩こり |
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何が違う? | 肩こりは 筋肉疲労、血行不良、運動不足、 長時間同じ姿勢、 不良姿勢、ストレス肩凝る症状 四十肩/五十肩は IT業界の急激進歩 PCデスクワークが原因で本質は不明。 肩こりは筋肉疲労が原因の肩こりで頸肩腕症候群と言い |
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症状とは? | 40代〜50代の肩の痛み、肩関節の痛み(自発痛 夜間痛) 挙上痛肩関節の違和感、結帯障害、結髪障害帯結べない 髪結べず、原因は不明確正式名称は肩関節周囲炎。 |
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放置していい? | 放置で自然と改善、なりやすい、なりにくい方、 発症する方は、腕が真上に挙がらない、など 速やかに医師へ相談して下さい。 肩甲骨動作で運動 運動後ストレッチ、整体、ヨガ. |
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改善する? | 肩関節そっと動かし放置でフローズン・ショルダー (凍結肩)で硬い可能性も。 ・痛む腕の人差し指と中指を使い腕を上げ、 10回繰り返す、回数を増やす。 ・壁と身体平行に立つ、 痛む人差し指と中指動かし腕動かす。 ・痛む肩を壁側に横向き、壁に立つ、 ・痛む腕の人差し指と中指動かし、腕動かす。 ・ストレッチ体操、頭後ろ両手組み、肘開き閉じる 回復期入り 改善体操で運動障害 早い段階で解消。 |
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一人で悩まず、一緒に改善しましょう!