腕

いつでもどこでも出来るストレッチです。 ①　立った時の姿勢です。 背筋を伸ばしリラックス状態で両足を 肩幅の広さに開き始める。 ゆっくり息を吸い両肩を上げていきます。 ゆっくりです。息を吸いきり次にゆっくり息を吐き 肩を後方へ回します。 ②...

身体のストレッチで意識するのが背骨です。 普段は立った状態ですが寝てる時も出来ます。 朝起きる時も寝始めでも出来るので試して下さい。 先ずは仰向けの状態で寝ます。 その時に両手を頭部まで上げて背伸びをします。 腕を伸ばすと共に脚も伸ばします...