伸ばし

上体を倒しながら息吐く ～体側ストレッチ～ 足を肩幅に開いて立ち、右腕を頭上伸ばす。 左腕はバランスとり腰部から大腿部そわす。 ↓ 上体を、ゆっくり左に倒す。 ↓ 逆方向。左腕を頭上に伸ばし、 右腕は腰部から大腿部にそわす。 ↓ 上体を,ゆ...

足ストレッチ 開脚姿勢から上体を左右倒し、太もも後面以外も腰、体側も伸ばす。 開脚姿勢から片手を前につくできる限り、 膝は曲げないように両脚は伸ばす。 顔を正面にしたまま上体を左に倒し、 手の指を脚のつま先触れる 20秒静止 左右逆にもやり...