体勢

足ストレッチ ここから太ももの後面、 つまりはハムストリングを伸ばしていく 走る、歩くといった動作を行う際にも とても重要な働きをする箇所です。 右脚を折りたたみ左脚を伸ばす、 右手を右膝の上に置き、左手はつま先をつかむ この体勢で胸を左膝...