坐骨神経痛

開脚して上体を倒す。 効果 腰と太ももの裏の筋肉をほぐす。 腰痛、坐骨神経痛を緩和する。 ヒップを引き締め、 太もものラインを美しくする。 1 両脚をそろえ真っ直ぐ前に伸ばして座る。 2 片方の膝を曲げて脚を開く。 3 伸ばした脚の方向へ上...

腰を軽くするストレッチ 椅子に座ったまま、上半身を前に倒し両膝の 内側から腕を垂らし、両足を軽くつかむ、 その姿勢のまま背中が伸びてくるのを待つ。 深い呼吸と共に、1分間その姿勢を保ちます。 1日1回でも二回でも 毎日行います。 歩くのが軽...