太もも

つり革ミニスクワット電車の中でも さりげなく出来ます。 つり革を握って姿勢を正します。 軽くひざ曲げてその状態を維持します。 ひざ曲げすぎるときつい運動になるので、 ほどほどにします。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

一歩踏み出し、ひざ揺すり掃除脂肪を燃焼し 下半身鍛える。 掃除機を両手で持ち、左足を一歩踏み出し、 ひざを直角まで曲げ、軽く上下に身体を揺らし掃除。 上体を左側に大きくねじり、横のエリアを掃除、 わき腹を鍛え。右足も同様に行う。 左右各1分...