疲労回復

足を肩幅に開き つま先を内向きに。 自分の足が八の字に見えるように立たちます。 手の指をピンと伸ばし、両手のひら内側に向け 腕を両脇につけ その姿勢のまま 肩甲骨を出来る限り後ろへ引きます。 手の指、背中、腹部、臀部、太もも、 足の先まで全...

疲れをためない習慣とは疲れが発生したその時、 直後からこまめに取る習慣をつけられるかどうか が勝負です。 運動する時間がないとかジムに入ったが通えず 退会したなどたまった疲れは1回の運動で一気に 取る事は難しいですが、 疲れが発生する時間の...