運動

大また早歩き風切ってさっそうと歩きます。 姿勢を正し、つま先で地面を力強く蹴り、 かかとから着地。 肘を曲げて前後に大きく振ります。 歩幅を大きくとり、慣れてきたら速度を上げ 一直線上を歩きます。 歩幅は「普段の歩きに＋5～10cm」 目安...

疲れをためない習慣とは疲れが発生したその時、 直後からこまめに取る習慣をつけられるかどうか が勝負です。 運動する時間がないとかジムに入ったが通えず 退会したなどたまった疲れは1回の運動で一気に 取る事は難しいですが、 疲れが発生する時間の...