頭上

上体を倒しながら息吐く ～体側ストレッチ～ 足を肩幅に開いて立ち、両腕を頭上に上げ 左手で右手首を握る。 ↓ 左手で左方向に引っ張り、 上体をゆっくり左に倒す。 ↓ 逆方向。両腕を頭上に上げ、 右手で左手首を握る。 ↓ 右手で右方向に引っ張...

上体を倒しながら息吐く ～体側ストレッチ～ 足を肩幅に開いて立ち、右腕を頭上伸ばす。 左腕はバランスとり腰部から大腿部そわす。 ↓ 上体を、ゆっくり左に倒す。 ↓ 逆方向。左腕を頭上に伸ばし、 右腕は腰部から大腿部にそわす。 ↓ 上体を,ゆ...