肩周り

肩のストレッチ マットに膝をついて上体を前に倒した 姿勢で肩周りをしっかり伸ばす。 四つん這いの姿勢から深く倒した上体を 左側に傾けていく左脇をマットつける。 肩の横部分に伸びを感じます。 20秒静止　 左右逆にも行う肩こりに効果的。 吉祥...

肩のストレッチ 左右どちらかの肘を持つ。 頭の後ろで肘(左右どちらでも)を手で、 横へ引く上体を左右傾ける事なく身体の軸を保つ。 ポイント 視線は正面で胸を張る。真っ直ぐ立ち視線は、 正面に向けて行う。無理に肘を押し込む必要はない。 胸を張...