身体に負担

足を肩幅に開き つま先を内向きに。 自分の足が八の字に見えるように立たちます。 手の指をピンと伸ばし、両手のひら内側に向け 腕を両脇につけ その姿勢のまま 肩甲骨を出来る限り後ろへ引きます。 手の指、背中、腹部、臀部、太もも、 足の先まで全...