ストレッチ マット 膝つく|吉祥寺 肩こり専門 肩のストレッチ マットに膝をついて上体を前に倒した 姿勢で肩周りをしっかり伸ばす。 四つん這いの姿勢から深く倒した上体を 左側に傾けていく左脇をマットつける。 肩の横部分に伸びを感じます。 20秒静止 左右逆にも行う肩こりに効果的。 吉祥... 2017.10.30 ストレッチ
ストレッチ 肩 柔らかく予防|吉祥寺 肩こり専門 肩のストレッチ 左右どちらかの肘を持つ。 頭の後ろで肘(左右どちらでも)を手で、 横へ引く上体を左右傾ける事なく身体の軸を保つ。 ポイント 視線は正面で胸を張る。真っ直ぐ立ち視線は、 正面に向けて行う。無理に肘を押し込む必要はない。 胸を張... 2017.10.30 ストレッチ