ストレッチ

身体のストレッチで意識するのが背骨です。 普段は立った状態ですが寝てる時も出来ます。 朝起きる時も寝始めでも出来るので試して下さい。 先ずは仰向けの状態で寝ます。 その時に両手を頭部まで上げて背伸びをします。 腕を伸ばすと共に脚も伸ばします...

一日中坐って作業してる人たちのための エクササイズをご紹介。 椅子に腰掛けたまま両手の指先を肩に付けたまま 肘グルグル内回しと外回し行う。 呼吸も深くゆっくり行う。 肩の筋肉を伸ばし肩こりの緊張を取り除きます。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こ...