腕

肩こりでも腕が痛いという事があります。 肩こりには肩以外に腕にある筋肉と関連 している筋肉がいくつもあります。 肘の周辺にはツボもございますが筋肉です。 肘周辺の凝りは特に肩から腕にかけての 痛みに関連しています。 その肘を曲げたり伸ばして...

考え方で何でも運動にすれば、 ゴミだしダンベル楽しく行えば エクササイズ気分で出来ます。 ごみ袋を左右均等に分け握り締め、 歩行でゆっくり両手を胸まで引き上げ ゆっくり下げる10回繰り前します。 次に肘を伸ばし、胸を真横にゆっくり上げ、 ゆ...