つま先

上体を前傾させながら息吐く。 ～鼡径部～ 床に両足の裏を合わせて座り、 両手でつま先を持つ。 ↓ そのまま、上体を前方に倒す。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

前脚の上げたつま先を持つ(左右交互) ～上体を倒しながら息を吐く～ 足を前後に開いて立つ。 ↓ 前脚のつま先を上げ、上げた足側の 手をつま先に向けて伸ばしながら、 上体をゆっくり前傾させる。 ↓ 手でつま先を持ち、 アキレス腱から下腿部をス...