エクササイズ

一日中坐って作業してる人たちのための エクササイズをご紹介。 椅子に腰掛けたまま両手の指先を肩に付けたまま 肘グルグル内回しと外回し行う。 呼吸も深くゆっくり行う。 肩の筋肉を伸ばし肩こりの緊張を取り除きます。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こ...

腰を軽くするストレッチ 椅子に座ったまま、上半身を前に倒し両膝の 内側から腕を垂らし、両足を軽くつかむ、 その姿勢のまま背中が伸びてくるのを待つ。 深い呼吸と共に、1分間その姿勢を保ちます。 1日1回でも二回でも 毎日行います。 歩くのが軽...